[...] o mojego kolegę (nie piszcie ze o mnie bo tak nie jest) :) Chodzi o odblok. Typek wziął: 1-8 deka 200mg e7d do tego 10 ml propa 100mg i 10ml winka 50mg cykl skonczył tydzien temu (jest artrofia jąder oraz zmniejszone libido) Co powinien zakupić na odblok w jakich ilosciach oraz jak go przeprowadzic (wazna sprawa . Domyslam się ze HCG [...]
[...] swój plan idealny. A z tego co mi wiadomo to pod względem przygotowania fizycznego na zapaśników to nie ma chu.....a. Opiszcie najlepiej jak wygląda wasz taki typowy tydzien jakie cwiczenia itp może zaadaptuje sobie pod bjj niektóre z nich. Z góry dzięki za odpowiedź. Dodam że na yt przejżałem wszystkie migawki ale migawki to tylko [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suple najlepsze będą na zwiększenie masy i siły. Jak ułożyć dobrą dietę i jakie odżywki dobrać ? Czy przez treningi kick boxingu nie spalam mięśni i nie będzie wymarzonych efektów ? Czy odżywka Jumbo + animal pack pomogą mi w osiągnięciu dużej masy i siły ? (tak słyszałem w sugestiach kolegów ale wolę się [...]
Witam M 17,5 171 71 Masa rzezba 500zł Dieta jest Z racji że teraz mam troche więcej kasy chciał bym zrobić zakupy na parę nastepnych cykli... Suple które napewno kupie i musze przetestowac to: -Activlab Tricreatine Malate pro -olimp tcm 400 -biogenix cell pump -biogenix crester Aktualnie biorę cm3 trecka (dopiero 1 tydzień ale już efekty czuje ;]) [...]
Witam. Tydzien temu wrocilem ze snowboardu. Oczywiscie przy ostatnim zjezdzie sie wywalilem na lodzie. Byl to dosc boleny upadek, uderzylem obywdoma rekami o lod. Poczatkowo myslalem ze obydwie zlamalem... po chwili kwiczenia wkoncu zjechalem. Przez bare dni mialem bole w obydwu nadgarstkach. Po 5 dniach bol ustapil. Dzis zachodze na silke, [...]
[...] do dziennika w ktorym przedstawiam swoja redukcje . Pytanie moje: Trenuje 1-2x cardio , 2 bieganie , 3 fbw . Chcialem zaczac crossfit , ogolnie to juz zaczalem podstawe 2 tydzien , czyli 10 podciagniec, 30 pompek , 30 przysiadow , szukalem ale sam nie wiem, crossfit robie na dworzu przebywam w UK co moglbym dolozyc do tego treningu cos co mnie [...]
Skończłem robic plan FBW. Zrobiłem tydzien wolnego. Zaczynam robic ten plan, ale wpierw proszę o ocenkę i uwagi. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg [...]
Witam, Od kilku lat trenuję bieganie, miałem kilka ktrótkich przerw i różnych kontuzji, ale nigdy nie zerwałem mięśnia podczas biegu a to właśnie przydarzyło się mi tydzień temu. Podczas biegu na 3 Km zacząłem odczuwać lekki ból w łydce, nic niepokojącego bym powiedział nie zwróciłem na to szczególnie uwagi, aż tu nagle przy 4 km przeszył moją [...]
waga 60kg wzrost 180cm ekto 4razy/tydzien chodze na pake (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]
Witam , mam pytanie odnośnie wolowiny. Trenuje SW , biegam i na siłowni , waże 96kg przy 196cm. Łacznie mam około 8 treningów na tydzień , od 2 tygodni dodałem wołowine do diety , spożywam w piątym posiłku 150g udźca lub ligawy. Czuje sie znacznie lepiej , mięśnie wyglądają inaczej , sa bardziej pełne. Jedyną przeszkodą jest cena bo za kilogram [...]
[...] caly czas co prawda do tej pory bylo bez diety jedzac po prostu w miare zdrowo mam biceps 35 cm nic nie usorslo a nawet zmalalo nie wiem od czego to zalezy teraz jestem juz tydzien na diecie masowej idealnie trzymana i biceps nadal w miejscu pomimo że pije po 4 litry wody dziennie i biceps jest doj**any na treningu , nie rozumiem tego poniewaz [...]
Witam. Ostatni rok troche pobyłem w szpitalu , wyrostek, operacja nosa, złamanie ręki, nogi ... takie niewielkie gówna schudłem sporo no i olałem siłownię za tydzien po swoich urodzinach mam zamiar zacząć trochę pakować żeby na plaży jakoś wygladac, no i gadałem z kimś i polecił mi testosteron + mietka na początek bo nigdy się nie dopingowałem co [...]
Witam, ćwiczę już od dawna,ale od jakiegoś czasu zaczął spóźniać mi się okres około tygodnia do dwóch. Tym razem znowu się spóźnia już tydzień. Wiem, że nie jestem w ciąży i szukam powodu tego spóźnienia.. Ćwiczę 5x w tygodniu intensywne kardio 15 minut i kolejne 15 trening siłowy, a potem rozciąganie. Dieta: B-110/120 T-50/55 W-130/140 Waga: 55kg [...]
Siemka mój znajomy prosił mnie o pomoc ale nie za bardzo wiedziałem co mogę mu poradzic więc stwierdziłem że zapytam tutaj. O tuż mój kolega ciśnie cykl od stycznia na propie i w połowie stycznia złamało go przeziębienie i tak to przeziębienie się ciągnie się już 4 tydzień, był u lekarza 4x i za każdym razem powiedziamo mu że to wirus i przypisano [...]
Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]
[...] diecie redukcyjnej, cos jak Laura P, czyli 2g bialkna na kg ciala, 1500 kcal,do 100g ww, reszta tuszcz, trening 2-3 x tydz silowy + bieganie/ spinning. ze nie schudlam juz 3 tydzien waga ani drgnie , zastanawiam sie nad spalaczem, ktory polecacie dla dziewczyny? (do zrzucenia ok 8-10kg) Tight czy venom, boje sie niespania, musze sie wysypiac i [...]
Witam specjalistow, mam pewnego ZoNkA, niedlugo jade na tydzien pod domki, oczywiscie bedzie tam troche BiBek itp ;) troche picia :] i oczywiscie nie moge z tego zrezygnowac, bo w koncu jedzie sie po to, aby zaszalec i mam do was takie pytanko, co zrobic zeby przez ten okres nie schudnac ? bo na kondycji to ja wiem ze troche strace, alkohol w [...]
Witam. Jak często zwiększacie obciążenie w cwiczeniach w treningu masowym. Rozsądek podopowiada mi, by to robić właściwie z treningu na tydzień, ale nie zawsze jestem do tego przekonany- np. kiedy ostatnią serię robię z wielkim wysiłkiem, boję się, że nawet jeśli zwiększę ciężar nieznacznie, o 1kg, nie będę w stanie poprawnie zrobić wszystkich [...]
Siema Mam problem :-/ jestem w czaartym tygodniu cyklu an Cp + Tcm (za soba mam 2 cykle na mono) po cyklach na mono bylem zadowolony a tutaj 4 tydzien i zero efektow :-/ Dawkowanie : DT: tcm 4kaps rano naczczo Cp 10g przed treningiem DNT: Cp 10g rano na czczo okolo 15 przed obaidem 4 kaps Trening : Pon - Klatka + triceps Wt - biceps [...]
witam 185cm wzrostu -19lat - 74kg wagi. bic 34cm. staż -rok z przerwami z czego dopiero 3 tydzień na profesjonalnej siłowni. chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na środe . robie w nią klatke i triceps. opis może być nie profesjonalny bo nie znam nazw maszyn ale będziecie wiedzieli o co mi chodzi :D klatka: wyciskanie na ławce z progresją [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
